cwiczenia miesni

To jest dość logiczne mordo wiesz?? Kiedy waga ciała wrasta załóżmy o te 15 kg potzrebny będzie mocniejszy kościec jak i cała reszta by dzwigać to ciało, nawet nie ćwicząć i mieśnie się wzmocnią pod tą wagę aby nam ułatwić życie codzienne... Poza tym ja wykonuje podstałowe ćwiczenia jak pomki, przysiady i podciągania. Zrezygnowałem z siłowni [...]

Wiele osób do ćwiczeń zamiast siły mięśni używa energii kinetycznej. Prawdziwe ćwiczenia bardzo różną się od machania

Jak w ogóle wygląda twój trening? Nie napisałeś w ogóle czy trenujesz na siłowni, jak tak to ile czasu i czy wykonujesz podstawowe ćwiczenia siłowe rekrutujące mięśnie brzucha do pracy typu martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi stojąc, wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

33. Mięśnie dwugłowe ud pełnia dwie funkcje - prostowników bioder i zginaczy kolana. Robiąc wyłącznie różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień [...]

[...] zajął mi więcej niż 60 min.(łącznie z 10-15 min. rozgrzewki + na koniec 3-4 tradycyjne serie brzucha). " * moja rada - przy układaniu planu skup sie na najwazniejszych cwiczeniach złożonych, izolowanych wykonuj nie duzo gdyz wykonanie ich zajmuje duzo czasu/zmiana obciazenia/ "chciałbym koniecznie zwiększyć ilość podciągnięć na drążku [...]

Każde ćwiczenie jest równie ważne. Aby być silnym trzeba unosić jak największe ciężary w każdym ćwiczeniu. Nie można powiedzieć, że coś jest jednym wyznacznikiem. Wiadomo, że ktoś powie plecy(martwy) albo nogi(przysiad)... bo to duża ilość mięśni... ale tak naprawdę wszystko naprawde w takim samym stopniu jest wyznacznikiem siły. Jednakowoż [...]

Olo: dlaczego podchodzisz do tego w tak perseweracyjny sposób? Myślę, że nie można jednoznacznie i definitywnie stwierdzić, iż książkowa wiedza nie może nauczyć technik walk. Owszem, masz prawo uważać uczenie się kopnięć z książek za niemające sensu. Pozwolę sobie jednak skontrować troszkę Twoją wypowiedz. Wydaje mi się bowiem, iż wbrew temu, co [...]

[...] poczułem mocno rozwój miesni brzucha. Pod lekka otoczką tłuszczyku na brzuchu czuje dobrze kostki, teraz powoli trace resztki daaaaawnej oponki i klocki zaczynają być widoczne. Naprawde polecam te cwiczenia, choc zawsze mi sie smiac chciało z tego troche dzwinego prowadzącego :) jakis taki malo meski mi sie wydaje :) ale trening dobry wg mnie.

ahh nie napisałem o tym :P chodzę na siłownie a co do skoliozy, to miałeś rację :] często mam też przez to jeden bark wyżej od drugiego przy jakiś ćwiczeniach, ale staram się to kontrolować, a żebra ciężko chować :P więc mówisz, że przy rozbudowie mięśni, to się z czasem wyrówna? widziałem, że dałeś ćwiczenia na prostowniki grzbietu, m. brzucha i [...]

Robiłem co 2 ćwiczenia na każdą partie mieśni 3 razy w tygodniu. Cwiczenia różne, z max obciazeniem. Zmieniony przez - da1234 w dniu 2010-10-24 21:42:17

Ok, wróciłem :)od marca sobie tak powoli ćwiczyłem bez podziału na dni tygodnia - po prostu trening - 2 - 3 dni przerwy i kolejny trening. Ćwiczenia rozłożyłem tylko na 2 duże grupy: 1.drążek + hantle (biceps, triceps, plecy) 2. pompki w różnych konfiguracjach (nogi wyżej, niżej, na płasko) + barki na hantlach. W dni pomiędzy biegałem i robiłem [...]

Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]

"Zważyłam się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]

Start do pilki poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie. Mocniejsze mięśnie także wpływają na zdolność rozwijania [...]

a ja bym polecił taki trening , bardziej kondycyjno-aerobowy - najpierw robisz truchcik w miejscu przez jakieś 5-10 minut - potem odrazu padasz na glebe i pompeczki , 1 serie do przemęczenia - odrazu wstajesz , i znów truchcik przez 5-10 minut - gleba i spiecia brzucha do przemęczenia 1 seria - wstajesz odrazu i truchcik - gleba i unoszenie tyłka [...]

Witam, ciężko powiedzieć po samym zdjęciu. Tutaj widać skoliozę widać łuk na plecach i jeden bark jest niżej - pytanie czy stoisz na obu wyprostowanych nogach i i ich długość jest równa. Pytanie również odnośnie miednicy - czy nie jest zrotowana. W takim przypadku już wchodzą ćwiczenia asymetryczne, korekcyjne. Widać pogłębienie lordozy lędźwiowej [...]

I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]

[...] 6 – 2 x 70 powtórzeń TYDZIEŃ 5 Ćw. 1 – 2 x 100 powtórzeń Ćw. 2 – 2 x 60 powtórzeń Ćw. 3 – 2 x 6 minut Ćw. 4 – 2 x 50 powtórzeń Ćw. 5 – 2 x 35 pompek Ćw. 6 – 2 x 100 powtórzeń Wypatrzylem sobie taki zestaw cwiczen. Tylko bez cwiczenia w zwisie poniewaz nie mam takiej mozliwosci

[...] uwazam, ze masz za ciezki trening na nogi. Nie mozesz ladowac im takiego obciazenia bo ... no dobra wlasciwie wiem dlaczego cie to biodro boli Robisz bardzo ciezkie cwiczenia i nie dajesz sobie czasu na regeneracje. Z drugiej strony nie robisz klatki, plecy sa tez troche pobieżnie potraktowane (nie liczac odcinka lędźwiowego, ktory [...]